Ο Αμερικανός ειδικός ύπνου Andrew Weil επινόησε μια τεχνική αναπνοής η οποία σας κάνει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να εκτελείτε την τεχνική με ονομασία «Άσκηση αναπνοής 4-7-8» δύο φορές την ημέρα, για εξήντα ημέρες,ώστε να το μάθετε σωστά. Για την εν λόγω τεχνική δεν απαιτείται εξοπλισμός και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και αν βρίσκεστε.
Τα βήματα είναι τα εξής:
1) Εκπνεύστε όλο τον αέρα που κρατάτε μέσα σας, ξεφυσώντας από το στόμα σας.
2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύσετε ήρεμα από τη μύτη σας, μετρώντας ως το 4.
3) Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε έως το 7.
4) Εκπνεύστε όλο τον αέρα που κρατάτε μέσα σας, ξεφυσώντας από το στόμα σας, μετρώντας έως το 8.
5) Με μία ανάσα τώρα, εισπνεύσετε και πάλι και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές, για συνολικά τέσσερις αναπνοές.
0 Σχόλια